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怀孕早期吃什么好

Tag: 怀孕早期

邹青瑶
2018-09-04发布
分步阅读

1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。 2、选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,

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怀孕早期吃什么好

  1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

  2、选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

  3、烹调要符合口味。怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

  4、想吃就吃,少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

  5、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。

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怀孕初期吃什么好之孕早期食谱

  治孕吐食谱:陈皮卤牛肉

  原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。  制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

  营养小秘诀:  瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

  孕妇开胃食谱:韩式辣白菜

  原料:

  大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。

  做法:

  1、大白菜洗净,切成2半(或4半);

  2、内外均匀的抹上盐,腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软;

  3、用清水冲掉多余盐分后过凉开水,拧干水分;

  4、苹果、梨各半个,切成碎末;白萝卜半个,刨成丝;蒜、姜切碎末;

  5、辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露,用凉开水调匀;

  6、将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀;

  7、把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上;

  8、装入无油的密封容器中冷藏保存,等不急的话冷藏一天后即可食用。

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怀孕能吃阿归补血颗粒吗

  阿归养血颗粒补养气血。用于气血亏虚,面色萎黄,头晕乏力,月经量少色淡。阿归养血颗粒中有茯苓、川芎等利水活血药,孕妇不能喝。

  怀孕初期不能吃什么

  不易吃食物:味精

  原因:过量食入味精,会让孕妇产生头痛,心慌,恶心等症状,因为味精会限制人体利用钙和镁。因此,孕妇吃的食物里,最好是不要加味精。

  不易吃食物:爆米花

  原因:爆米花里含有大量的重金属铅,会破坏孕妇的造血系统,神经和消化系统也会相应受到伤害。这样,会损伤胎中婴儿的造血,神经和消化系统。

  不易食食物:咖啡

  原因:含有大量的咖啡因,进入血液,会增强血管收缩代谢,胃酸尿量增多,对于常下蹲又起来的入厕过程,会伤害腹中胎儿。

  不易吃食物:油条

  原因:孕妇早晨起来,会有人准备油条,但是不要多吃,因为含有白矾,里面有铝,这会沉淀到身体里,过多的铝会伤害大脑及神经细胞,会产生毒物,这对胎儿影响十分严重。

  不易吃食物:口香糖

  原因:有些孕妈妈为了口气好,嚼口香糖,可是请放弃这个习惯吧,因为里含有白片胶里有一种毒性的硫化促进剂,防老剂等,多吃会伤身体,尤其是孕期。

  不易吃食物:臭豆腐

  原因:有些孕妈妈口味变奇怪,会想吃臭豆腐,但是请放弃,因为臭豆腐在发酵的过程中,会有被微生物污染,并含有大量挥发性盐基和硫化物,这不仅对孕妇不好,也对胎儿不利。

  不易吃食物:腌菜

  原因:东北和西北农村家庭冬天常吃腌菜,但是孕妇还是谨慎不要再吃。因为腌菜里钠含量多,这会增加孕妇心脏的负担,而且腌菜里含有亚硝酸胺,会致癌,孕妇更不应该吃。

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怀孕初期吃什么好

  处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

  孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。

  首先,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时,若叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。所以,应从计划怀孕开始补充叶酸,以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

  怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。所以,孕妈妈还应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

  此外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。

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